Šport

Záťažová vesta v posilovni

Potrebujete si o niečo viac pridať záťaž a posilniť svoju silu a výdrž ? V tomto prípade je nesmierne vhodným posilňovacím doplnkom záťažová vesta, vďaka ktorej si cvičenie o niečo sťažíte. Tento typ vesty je v súčasnosti nesmierne populárny a mnohí cvičiaci na ňu naozaj nedajú dopustiť. Záťažová vesta nie je nijakým spôsobom skľučujúca a môžete s ňou precvičovať množstvo cvikov.

Rôzne cviky dostanú úplne iný rozmer!

Záťažová vesta v posilovni
Závažia a záťažové vesty

Záťažová vesta našla svoje uplatnenie v rôznych cvikoch, ktoré cvičiaci obľubujú. V mnohých prípadoch ide skôr o cvičenia s vlastnou váhou, kedy máte na sebe pripnutú záťažovú vestu a môžete tak cvičiť cviky, ktoré máte naozaj radi. Napríklad také drepy alebo výpady, kedy precvičujete skôr svoje pozadie a stehná. V tomto prípade môžete mať na sebe záťažovú vestu a tak si tieto cviky o niečo sťažíte. Záťažová vesta sa používa aj v prípade workout cvičení. Tieto cvičenia sa cvičia hlavne v exteriéri, kde sú nato určené mnohé priestranstvá. V tomto prípade sa záťažová vesta vyskytuje hlavne v prípade zhybov alebo pri cvikoch, kedy človek precvičuje ruky, nohy a pozadie. V tomto prípade ani nebudete vedieť ako a maximálne sa zapotíte. Záťažová vesta má tú výhodu, že nemusíte držať žiadne činky a iné náčinie v rukách, danú záťaž máte umiestnenú na svojom trupe a ruky máte v tomto prípade voľné. Záťažová vesta môže mať rôznu váhu, resp. záťaž. V obchodoch nájdete závažia na záťažové vesty v rôznych gramážach. V tomto prípade je vhodné, aby ste začínali cvičiť s nižšou záťažou a aby ste postupne pridávali jednotlivé kilá, aby ste sa na začiatok zbytočne nepresilili. Záťažová vesta našla svoje uplatnenie aj v prípade vrcholových športoch, kedy športovci s ňou hlavne trénujú a posilňujú svoju kondíciu a silu. Nielen záťažová vesta, ale aj napríklad závažia na nohy dokážu perfektne posilniť silu nôh. Tento typ využívajú najmä hokejisti počas svojich tréningov. Záťažová vesta sa môže využívať v mnohých odvetviach športu, kde našla svoje uplatnenie. Tí, ktorí prišli na plusy, ktoré má záťažová vesta, na ňu nedajú dopustiť. Pokiaľ vás táto pomôcka, resp. záťaž pri cvičení oslovila, mali by ste určite navštíviť internetovú stránku https://inlive.sk/, kde nájdete mnoho typov, ktoré by vás mohli osloviť tiež.

Cviky na doma s nimiž spálíte tuk

Snažíte se cvičit doma, ale nevíte se motivovat tak, jako když jdete do fitness centra? Nemáte čas chodit do posilovny a chcete si vytvarovat postavu v pohodlí svého domova? Žádný problém. Cviky na doma mohou být stejně efektivní, jako když je vykonáváte ve sportovním centru pod vedením zkušeného trenéra. Třeba jen vědět jak na to. Na cvičení v domácím prostředí potřebujete hlavně odhodlání, pevnou vůli, chuť cvičit a možná nějaké ty pomůcky na cvičení. Pokud vám chybí chuť, vzpomeňte si na ten úžasný pocit, který zažíváte po dobře odvedené tréninku. Tak co, můžeme začít?

Cviky na doma jsou stejně účinné

Cviky na doma s nimiž spálíte tuk
Účinné cvičení na doma

Možná se vám zdá, že pokud cvičíte ve fitness centru, zacvičíte si mnohem lépe než doma. Vše však záleží na vašem osobním nastavení a vytvoření si podmínek na cvičení. Vyhraďte si hodinku během vašeho dne a nastavte se na to, že jdete cvičit. Určitě se nepouštějte do cvičení tehdy, když jste ve stresu nebo se někam spěcháte. Jednak si nezacvičíte dobře a jednak to ovlivňuje také na váš výkon. Cviky na doma si předem promyslete. Na internetu je dostupných množství užitečných videí, které vás nejen inspirují, ale také poučí o tom, jak správně cvičit. Cviky na doma vždy provádějte na podložce. Pusťte si motivační hudbu a nalaďte se na to, že jdete podat skvělý výkon, ale zároveň si psychicky odpočinout a odpoutat se od běžných starostí.

Jaké pomůcky využít při cvicích na doma?

Mnoho lidí využívá při cvicích na doma i cvičební pomůcky, které dokáží být velmi efektivní. Nejčastějšími pomůckami jsou odporové gumy, kettlebell či jednoručky. Díky nim si můžete vytvarovat své tělo mnohem rychleji. Cvičením s váhou získáváte sílu, která je potřebná i v běžném životě. Cviky na doma s jistou váhou si dokonce zlepšíte držení těla, naberete na svalové hmotě a budete se cítit mnohem lépe. Zapomeňte na to, že s váhou je možné cvičit pouze ve fitness centru. I doma je to možné bez problémů. Pokud vám vysoké váhy příliš nevoní, vyzkoušejte odporové gumy, které si můžete s sebou vzít kamkoliv. Vejdou se totiž i do kabelky. Více o cvicích na doma zjistíte na webu https://inlive.sk/.

Brankárska výstroj pre dospelého hráča

Ľadový hokej je šport, ktorý nemá v našich končinách dlhú históriu. To mu však nebráni v tom, že sa stal veľmi obľúbeným športom nielen pre hráčov, ale aj pre fanúšikov. Ide o veľmi dynamickú a atraktívnu hru, ktorej cieľom je streliť gól do brány protihráčovi. Na ľadovej ploche hrajú proti sebe 2 tímy. Každý tím môže mať na ľade maximálne 6 hráčov, z toho je 1 brankár. Keďže hokej sa vyznačuje tvrdými strelami a nebezpečnými nárazmi o mantinel, pravidlá predpisujú používanie hokejovej výstroje pre hráčov a brankárskej výstroje pre brankárov.  Dobrá brankárska výstroj je preto veľmi dôležitá.

Aké predpoklady by mal spĺňať dobrý brankár?

Úlohou brankára je zabrániť streleniu gólu súperovým tímom, a to odrazením, alebo chytením puku.  Brankár je od spoluhráčov odlíšený svojou špeciálnou brankárskou výstrojou, ktorá by mala byť kvalitne vystužená, aby chránila brankárove telo pred tvrdými strelami pukom. Brankár by mal dobre ovládať správnu techniku chytania, zároveň by mal byť rýchly korčuliar, aby bol čím skôr na správnom mieste. Rýchle reakcie, šikovnosť a dobrý postreh sú základné predpoklady dobrého brankára. Keďže strely môže blokovať aj svojim telom, potrebuje skutočne kvalitnú brankársku výstroj, aby predchádzal zraneniam.

Dôležité časti brankárskej výstroje a ich funkcia

Okrem ochrannej funkcie, ktorú musí spĺňať každá brankárska výstroj, musia isté časti pomáhať brankárovi eliminovať letiace strely. Na zachytenie puku slúži lapačka, na odrazenie odrážačka. Sú to vystužené rukavice, ktoré má brankár na svojich rukách. Štandardne má lapačku na ľavej ruke a vyrážačku na pravej ruke, v ktorej zároveň drží brankársku hokejku. Neodmysliteľnou súčasťou brankárskej výstroje sú takzvané betóny. Musia byť odolné, trvanlivé, ale nesmú brankára obmedzovať v pohybe. Je to dôležitá súčasť výstroje, pod ktorú je ešte vhodné dať chrániče na kolená. Brankárska vesta by mala poskytovať dokonalú ochranu, mala by byť vyrobená z kvalitnej pevnej, ale priedušnej tkaniny, aby dobre odvetrávala pot. Mala by byť dobre fixovaná na bankárovom tele, aby nezavadzala a nesťažovala ohybnosť. Na ochranou hlavy slúži celotvárová maska. Dobre nasadená a utiahnutá maska by mala dokonale priliehať k čelu a brade.

Ak máte akékoľvek otázky, ktoré sa týkajú výberu brankárskej výstroje, na stránke: https://www.hokejovekorcule.sk/ môžete nájsť odpovede. V prípade, že nie, ochotný personál vám rád poskytne odborné poradenstvo.

Každý profesionálny hráč tenisu má po svojom boku tenisového trénera. Trénerom by však nemal byť len tak hocikto. Práve on je v mnohých prípadoch rozhodujúcim článkom, ktorý určuje, či bude jeho zverenec úspešný alebo nie. Tenisový tréner je dôležitou rolou hlavne u detí. Jeho prístupom dáva deťom podnet na to, či ich tenis bude skutočne baviť, alebo ich skôr či neskôr omrzí. Tenisovú tréner má teda v živote každého hráča neopísateľnú úlohu.

Tenisový tréner a jeho základná úloha

Práca tenisového trénera je často krát veľmi náročná, najmä čo sa týka psychickej stránky. Jeho základnou náplňou je hráča učiť, trénovať a dávať mu inštrukcie, ktorých výsledkom bude zlepšovanie tenisových schopností a svojho výkonu. Ak je hráč vedený skutočne odborným trénerom, dokáže aj v krátkom čase podať nadštandardné výkony. Okrem toho hrá v živote hráča významnú rolu aj z psychickej stránky. Tenisové tréner rozpoznáva osobnostné predpoklady jednotlivých hráčov a je pre hráča obrovskou podporou. V mnohých prípadoch tiež predstavuje vzor, ktorý hráč nechce sklamať a práve prítomnosť trénera ho ženie dopredu za cieľom podať výborné výsledky.

Základné prístupy tenisového trénera k jeho zverencom

Existuje viacero typov hráčov, čomu svoje taktiky a stratégie prispôsobuje aj tenisový tréner. Trénerská filozofia sa odvíja od toho, aký je jeho zverenec. Medzi základné trénerské prístupy patria:

  1. Kooperatívny prístup – orientácia na športovca

Tento prístup trénera ku svojmu zverencovi je charakteristický tým, že tréner rešpektuje názory hráča. Výsledkom je to, že športovcovi záleží na tom, aby podával výborné výsledky, za ktoré nesie vlastnú zodpovednosť. Tréner je síce orientovaný na výhru, avšak nie je jeho cieľom, aby hráč vyhral za každú cenu. Dôležité je udržať hráča v čo najlepšej kondícií, v dobrom zdraví a aby mal z hrania čo najlepšie pocity. Tréner sa tiež snaží svojo zverenca motivovať nielen vnútorne, ale aj vonkajšie.

Tenisový tréner v Bratislave

  1. Autoritatívny prístup – orientácia na víťažstvo

Pri autoritatívnom prístupe je víťažstvo na prvom mieste na úkor zdravia či pocitu hráča. Tréner od svojho zverenca očakáva čo najlepšie výsledky, má vysoké požiadavky a hráča kontroluje skutočne prísne, pričom často krát je za neúspech hráč potrestaný. Tréner stavia hráčov prístup na vzťahu, ktorý sa bude zameriavať na vlastné výkony. Často krát sa v prípade autoriratívneho prístupu stáva, že tréner názory svojho zverenca nerešpektuje. V tomto prípade tréner používa len vnútornú motívaciu.

Ak vás problematika tenisových trénerov zaujíma a chceli by ste sa dozvedieť nové zaujímavosti, navštívte stránku www.tenis-trener.sk, kde sa dozviete viac.…