Zdravie a choroby

Každý profesionálny hráč tenisu má po svojom boku tenisového trénera. Trénerom by však nemal byť len tak hocikto. Práve on je v mnohých prípadoch rozhodujúcim článkom, ktorý určuje, či bude jeho zverenec úspešný alebo nie. Tenisový tréner je dôležitou rolou hlavne u detí. Jeho prístupom dáva deťom podnet na to, či ich tenis bude skutočne baviť, alebo ich skôr či neskôr omrzí. Tenisovú tréner má teda v živote každého hráča neopísateľnú úlohu.

Tenisový tréner a jeho základná úloha

Práca tenisového trénera je často krát veľmi náročná, najmä čo sa týka psychickej stránky. Jeho základnou náplňou je hráča učiť, trénovať a dávať mu inštrukcie, ktorých výsledkom bude zlepšovanie tenisových schopností a svojho výkonu. Ak je hráč vedený skutočne odborným trénerom, dokáže aj v krátkom čase podať nadštandardné výkony. Okrem toho hrá v živote hráča významnú rolu aj z psychickej stránky. Tenisové tréner rozpoznáva osobnostné predpoklady jednotlivých hráčov a je pre hráča obrovskou podporou. V mnohých prípadoch tiež predstavuje vzor, ktorý hráč nechce sklamať a práve prítomnosť trénera ho ženie dopredu za cieľom podať výborné výsledky.

Základné prístupy tenisového trénera k jeho zverencom

Existuje viacero typov hráčov, čomu svoje taktiky a stratégie prispôsobuje aj tenisový tréner. Trénerská filozofia sa odvíja od toho, aký je jeho zverenec. Medzi základné trénerské prístupy patria:

  1. Kooperatívny prístup – orientácia na športovca

Tento prístup trénera ku svojmu zverencovi je charakteristický tým, že tréner rešpektuje názory hráča. Výsledkom je to, že športovcovi záleží na tom, aby podával výborné výsledky, za ktoré nesie vlastnú zodpovednosť. Tréner je síce orientovaný na výhru, avšak nie je jeho cieľom, aby hráč vyhral za každú cenu. Dôležité je udržať hráča v čo najlepšej kondícií, v dobrom zdraví a aby mal z hrania čo najlepšie pocity. Tréner sa tiež snaží svojo zverenca motivovať nielen vnútorne, ale aj vonkajšie.

Tenisový tréner v Bratislave

  1. Autoritatívny prístup – orientácia na víťažstvo

Pri autoritatívnom prístupe je víťažstvo na prvom mieste na úkor zdravia či pocitu hráča. Tréner od svojho zverenca očakáva čo najlepšie výsledky, má vysoké požiadavky a hráča kontroluje skutočne prísne, pričom často krát je za neúspech hráč potrestaný. Tréner stavia hráčov prístup na vzťahu, ktorý sa bude zameriavať na vlastné výkony. Často krát sa v prípade autoriratívneho prístupu stáva, že tréner názory svojho zverenca nerešpektuje. V tomto prípade tréner používa len vnútornú motívaciu.

Ak vás problematika tenisových trénerov zaujíma a chceli by ste sa dozvedieť nové zaujímavosti, navštívte stránku www.tenis-trener.sk, kde sa dozviete viac.

Trápi vás akné, čierne bodky alebo pigmentové škvrny? Už sa viac nemusíte trápiť. Na takmer každý problém existuje prírodné riešenie. Tá správna domáca maska na tvár vám pomôže zbaviť sa nedokonalostí a odhaliť vašu pravú krásu.

Domáca maska na tvár s akné

Akné je jedným z najkomplexnejších kožných problémov. Môže ho spôsobovať množstvo vecí a v dnešných časoch naň nájdete množstvo „riešení“. Veríme však, že práve v prírode sa ukrýva najväčšia sila, ktorá nám môže pomôcť riešiť kožné problémy. Maska na tvár s ílom a zeleným čajom je jednoduchá a účinná čistiaca maska, ktorá má aj upokojujúce a protizápalové účinky.

Masku na tvár si môžete zakaždým vyrobiť čerstvú, stačia vám len dve jednoduché ingrediencie: kvalitný íl (ktorý dnes kúpite v akejkoľvek drogérii) a čistý zelený čaj.

Ako na to

Pripravte si šálku silného zeleného čaju a nechajte vychladnúť na izbovú teplotu. Potom zmiešajte íl s dostatočným množstvom čaju tak, aby vznikla pasta, ktorú viete naniesť na tvár alebo iné postihnuté miesta. Nechajte úplne zaschnúť a zmyte vlažnou vodou.

Túto domácu masku na pleť môžete aplikovať 2-3 razy týždenne, aj na pokožku tela. Nezabudnite po aplikácii vždy použiť hydratačný krém.

Domáca maska na tvár pre krajšiu pleť

Maska na tvár s čiernymi bodkami

Toto sa ledva dá nazvať maskou, tak málo ingrediencií budete potrebovať. V skutočnosti vám postačí jedna jediná: bielok. Účinok sa bude podobať účinku predraženým pásikom na nos, avšak nemíňate zbytočné plasty, peniaze a najmä používate len čisté, účinné ingrediencie!

Ako na to

Oddeľte žĺtok od bielka a čistým štetcom na mejkap naneste na oblasť s čiernymi bodkami. Použite tenkú vreckovku alebo kúsok toaletného papiera a potreté miesta zakryte. Opäť pretrite bielkom a nechajte zaschnúť (papier/vreckovka budú tvrdé na dotyk). Opatrne strhnite. Pre optimálny výsledok pleť pred maskou umyte a trochu naparte. Čierne bodky sa jednoduchšie odstraňujú z otvorených pórov. Následne pleť opláchnite chladnou vodou a nezabudnite na hydratačný krém.

Menej viditeľné pigmentové škvrny

Pri pigmentových škvrnách je najväčším problémom dráždenie. Mnoho zosvetľujúcich produktov obsahuje látky, ktoré vôbec nie sú k pleti šetrné. Miesto toho však táto domáca maska na tvár obsahuje len látky, ktoré vám pomôžu – a zároveň vašu pokožku zvláčnia.

Ako na to

Zmiešajte 2 polievkové lyžice kvalitného medu so šťavou z polovice citróna a naneste na škvrny. Nechajte pôsobiť 15 minút a zmyte vlažnou vodou. To je ono! Pri pravidelnom používaní (3-4 razy týždenne) čoskoro začnete vidieť rozdiel a vaše škvrny budú o čosi svetlejšie.

Domáce masky nemávajú rýchly ani radikálny výsledok. Namiesto toho však povzbudzujú pleť, aby naštartovala svoje vlastné ozdravné procesy a pomáha jej vyrovnať sa so zmenami v okolí. Nezabúdajte predsa: zdravá pleť je krásna pleť!

Bolest v koleni, v rameni či v určité části zad cítí každý druhý člověk. Bolest kloubů představuje onemocnění, které v současnosti postihuje stále více lidí. Není se čemu divit, ke vzniku bolesti kloubů napomáhá zejména dnešní uspěchaná doba. Lidé nemají čas na to, aby se hejbali nebo konzumovaly jen kvalitní stravu bohatou na minerály a vitamíny. Stejně také pořádně neznají slovo odpočinek. Dá se však bolest kloubů překonat?

Silná bolest kloubu


Pozitivní účinky obkladů a zábalů na bolest kloubů


Obklady jsou již staletí známé svými blahodárnými účinky. Ve většině případů s sebou přinášejí okamžitou úlevu. Obklady se vyrábějí z toho, co najdeme v lese. Za jeden z nejúčinnějších obkladů se považuje obklad z březového listí. Recept je jednoduchý – ve vodě uvaříte sušené březové listí po dobu minimálně 5 minut. Přeceďte, nechte vychladnout a listí přikládejte na postižené místo. bolest kloubuDalší účinnou rostlinou, která vám pomůže zamezit bolest kloubů je obklad z borovicového jehličí. Směs vyrobíme tak, že minimálně 500 gramů jehličí z borovice namočíme do dvou litrů vody, které následně na mírném ohni provaříme minimálně jednu hodinu. Do tohoto borovicového odvaru namočte kapesníky nebo gázu a přikládejte na postižené místo. Posledním obkladem, který vám pomůže při vašem boji s bolestí kloubů je obklad z hořčičných semen. Tento obklad je výjimečný i v tom, že dokáže okamžitě utišit bolest. Recept je následující – hrst hořčičných semen podrvte a zalijte horkou vodou. Ingredience míchejte, dokud vám nevznikne hustá kaše, která je typická svým zápachem. Hmotu následně přiložte na postižené místo. Avšak pozor, nelekněte se, pokud vás po několika minutách začne tento obklad pálit. Jakmile ucítíte pálení, obklad odložte a toto místo opláchněte. Dbejte však na to, abyste tento zábal nepoužívali příliš často. Doporučuje se maximálně 2-3 krát týdně.

Zázračná bylina kostihoj a její účinky při bolesti kloubů


Už jen samotný název této kouzelné byliny nám napovídá, že je určena pro hojení kostí a kloubů. Jeho využití je následující – čerstvý listy nadrobíme a vložíme do nádoby. Do nádoby až po vrch nalijte slunečnicový olej. Pro lepší vůni přidejte pár kapek rozmarýnové esence a získanou tekutinu skladujte minimálně po dobu dvou týdnů na místě, na které dopadá dostatek slunečních paprsků. Olej sceďte a natírejte jím bolavá místa. Už po několika dnech by se vašim kloubům mělo od bolesti ulevit.

Každého občas potrápia ťažkosti s kolenom. Niet sa čomu čudovať, koleno predstavuje najväčší kĺb v ľudskom tele, ktoré znáša takmer celú telesnú váhu človeka. Tí, ktorých váha je nízka, nedávajú svojim kolenám až tak zabrať v porovnaní s tými, ktorí trpia nadváhou. Váha však nie je to jediné, čo môže bolest kolena spôsobovať. Príčin, prečo ťažkosti s kolenami vznikajú je mnoho a majú rôzny pôvod. Bolesť kolena trápi fyzicky aktívnych, ale aj pasívnych ľudí. Najmä tí, ktorí sa venujú určitej telesnej aktivite vedia rozprávať o tom, ako im náhla bolesť kolena dokáže prekaziť radosť z tréningu. Existuje však viacero spôsobov, ako jej to nedovoliť. Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt knee hurtV prvom rade však treba myslieť na to, že niektoré športy koleno zaťažujú viac, určité zas menej. Za zmienku určite stojí tenis, hádzaná, basketbal, futbal, beh, cyklistika či posilňovanie. Trpia však aj kolená tých, ktorí sa venujú joge. Jedná sa teda o športy, pri ktorých je náhla zmena pohybu úplne bežnou vecou. Medzi športy, ktoré, naopak, šetria naše kĺby zaraďujeme napríklad plávanie, cvičenie na rotopede či rýchlu chôdzu. Ak teda patríte medzi aktívneho človeka, šetriť kolená môžete napríklad striedaním športov. Ak si nedokážete čo i len jeden deň predstaviť bez pohybu, venujte sa v týždni napríklad dvom rôznym telesným aktivitám. Striedajte šport, ktorý kolená zaťažuje s takým, pri ktorom až tak kolená netrpia. Dôležité je tiež namáhavosť striedať. Ak sa venujete posilňovaniu, nezdvíhajte po celý čas len ťažké váhy. Aj ľahké váhy či cvičenie s vlastnou váhou by mali patriť do vášho tréningového plánu. Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt knee hurtDôležité tiež je pri akomkoľvek náznaku bolesti prestať aktivitu vykonávať. Po určitom čase sa človek s touto bolesťou naučí žiť, môže však byť spúšťačom ďalších problémov s kolenami. Ak však bolesť pociťujete dlhodobo, vhodné je počas cvičenia kolená spevňovať, napríklad ortézami. Koleno tak bude po celý čas spevnené. Dôležité je tiež užívať aj rôzne podporné doplnky, ktoré zabezpečujú správnu výživu a regeneráciu kolena. Na trhu už existujú rôzne výživové doplnky, ktoré majú na vývoj kolien pozitívny vplyv. Pri akútnej bolesti je tiež dôležité koleno ukľudniť aj navonok, a to pomocou rôznych mastí či zábalov. Pri akejkoľvek zmienke o bolesti by sme sa však mali na ňu sústrediť a zistiť jej pôvod. Ak bude bolesť kolena zanedbaná a neliečená, môže vyústiť až do potreby vykonania chirurgického zákroku.